>>20648
Обязательно каждое утро, даже если лечь вечером рано. Алгоритм следующий:
а) если состояние лёгкое или средней тяжести - поваляться несколько минут после звонка будильника, лучше с открытыми глазами, иначе можно обратно заснуть. Потом встать, пошатываясь, рухнуть на пол, и героическим усилием заставить себя отжаться раз тридцать. После этого становишься как правило потным и с трясущимися руками, но всё же человеком

б) если состояние тяжёлое - попытаться любой ценой доползти до ванной и сунуть голову под ледяную воду. Держать несколько минут.

Есть мнение, и не только мое, что любая физическая нагрузка непосредственно после пробуждения -- это удар по здоровью, а не действо, его улучшающее. Чуть теплый душ всегда меня спасал. Или даже слегка прохладный. А вот спорт -- через час-полтора после подъема. Да, в армии зарядки я терпеть не мог.

Если встаю сам - то сразу и бодрый. Если по будильнику - то с трудом и разбитый. Часто бывает так, что просыпаюсь за час-полчаса до будильника. Тут главное встать и начать жить. Потому, что если посмотришь на часы и решишь поспать еще, последующее пробуждение будет мучительным.

Будильник - зло.

У меня как правило утро начинается с движения зигзагами в сторону будильника, перевод его на 5 минут и перетаскивание его в кровать, потом еще несколько переводов на 5 минут и можно принимать почти вертикальное положение.

>>20652

>почти вертикальное положение

Мне нравится твой стиль.

>>20652
тоже самое с интервалом в час

>>20648
Обязательно, ежеутренняя пытка.
Первое что надо сделать — глубоко вдохнуть. Несколько раз.
Второе — глотнуть воды из рядом стоящего стакана.
И третье, самое главное, будильник должен быть заранее убран из зоны прямой досягаемости рук, в противном случае он утаскивается в кровать и выключается.
Следующим шагом приходится залпом выпить заварки зеленого чая или в душ на полчаса.

Ненавижу утро.

моё мнение: не думать. Как можно быстрее вскочить с кровати, пока не понял, что сейчас утро и жутко хочется продолжить спать в тепле.
Наличие каких либо дел облегчает задачу.
Если мысль о том, что только что проснулся пришла раньше, чем успел встать, то бида. Могу и снова уснуть, могу просто лежать долгое время и думать о чём то бесполезном.
Кошмар

Я вобще не понимаю людей, придумавших то, что по утрам нужно вставать и идти на работу. Почему нельзя встать в обед и пойти на работу?

Странно, в последнее время я стал за собой замечать, что отключаю будильник по 3-5 раз, не приходя в сознание.
Тем самым, видимо, понемногу разгоняется кровь и через час я просыпаюсь уже практически сам.

Не-а. Обычные будильники только еще больше отбивают желание просыпаться, но если заставить компьютер каждое утро включаться автоматически и каждый вечер ставить в автозагрузку какой-нибудь жизнеутверждающий плейлист с музыкой - с утра проснешься как белый человек, с ясной головой и без ненависти к миру.

А я сплю по 8 часов и пробуждение никогда не бывает проблемой. Всем советую. После хорошего сна даже мир иначе выглядит, добрее что-ли

>>20678
Компьютер у меня не выключается, а вот включать музыку по утрам да, годная идея, завтра попробую.

>>20678
Я так делал. В самый первый раз поставил трешак (5diez -- Просыпайся). Прснулся за одну минуту до, чтобы вырубить, лол.
Потом пробовал всякую разную музыку, пришёл к выводу, что трешак в экстренных случаях помогает, но это ужасно. Кроме того, после отключения колонок можно продолжать спать.
Алсо, бывали случаи, когда я просто лежал и слушал музыку. Или засыпал. Или не сразу замечал её.
Накладки связанные с громкостью (слишком большая или вовсе отрубил вечером колонки и забыл) тоже бывают.

>>20678
Свежая мысль, включу на сервере аудио, попробую.

>>20678
Музыка здесь тоже не поможет. Как-то пробовал ставить на будильник одну из любимых песен. Через месяц я её ВОЗНЕНАВИДЕЛ! До сих пор вздрагиваю, когда её где-нибудь слышу, хотя уже года два прошло.

Я засыпаю от усталости и просыпаюсь довольный. Иногда меня будят, иногда досыпаю до обеда. Если будить некому, ставлю алярм на мобильном, там какая-то песня, не знаю, какая точно, потому что отключаю ее мгновенно. Мобильник лежит на тумбочке в другой части комнаты, поэтому я соскакиваю, чтобы выключить его.

Летом просыпаюсь от шума машин за окном. Это большие грузовые машины, которые едут на стройку.

>>20699
у меня такая реакция на звук обычного дешёго будильника (который пикает пипи пипи пипи).
Как то слушал 8bit музыку, там проскочил этот звук. Дёрнуло.

>>20648
а у меня вот песенка на мабилочке(это единственное редназначение телефона, лол).
просыпаюсь от ужаса перед жтим самым звуком из телефона, минут за 15 до включения мелодии. у меня очень хорошие биологические часы.

>>20664
Интересно. Завтра (то есть уже сегодня) попробую.

Еще у меня такая мысль: просто четко понять, что от 5-15 минут дополнительно сна, ничего не изменится и, соответственно, лучше встать сразу.

>>20686
Если кому интересен результат эксперимента - утром выключили свет. Ну в общем вы понели.

>>20725
Я так всегда встаю, никогда не выключают. Алсо, всегда делаю резервный -- на телефоне.

>>20726
Самое смешное что я тоже хотел сделать резерв на телефоне, но в этот раз почему-то забыл.

Бамп любителям вздремнуть.

>>20648
не поверишь - никак

А я ложусь спать в 02:10, а просыпаюсь в 06:50 каждое утро без проблем. Я довольна.

С недавних пор поставил задачу запоминать сны. Теперь просыпаюсь с утра до будильника и иногда даже ночью на полминуты, точнее запоминаю, что просыпаюсь.

>>21690
У меня после 2-3 дней такой жизни как правило начинаются глюки, когда реальность со сном смешивается, хоть и довольно забавно, но не очень приятно.

>>21697 у меня тоже бывает такое, что я уверена, что сказала или сделала что-то, а на самом деле это снилось. И наоборот. Но сонливости не чувствую

>>21702

>Но сонливости не чувствую

а вот это уже плохой признак

>>21705 почему? как раз наоборот

>>21690
Я в таком режиме могу два дня пробыть, после этого начинаю засыпать, найдя любую точку опоры.

>>21706
Нет ощущения что пора остановиться и поспать. Характерный признак необратимых процессов в мозгу.

>>21714 что же мне делать?

>>21716
для начала как следует выспаться

>>21717 а как насчет сбоя биоритма?

>>21716
Капча намекает на ручную настройку, коли подсознание не срабатывает.

В принципе, это зависит от человека, но мое непрерывное почти недосыпание в течении последних 3 лет привело к повышенной сонливости, сломанному расписанию и периодическим неудобствам, связанным с необходимостью хоть как-то выспаться. Но у меня есть на то основания - буквально через пару лет у меня не будет возможности так проводить время.
Так что, можно сказать, я работаю над своей проблемой, хотя работает это в одном случае из пяти. Глядишь, к диплому и сравлюсь, высплюсь за пол-годика-год.

>>21717 тем более, что мне завтра на работу еще раньше надо встать - в полшестого, чтобы на шесть сесть на маршрутку и к семи быть там. Как выспаться?

>>21720
Например лечь спать часов в 18.

>>21721

когда ложусь спать экстремально рано, в итоге просыпаюсь часам к 11 вечера и не могу заснуть до самого утра, когда наваливается страшная сонливость, но уже пора на работу

>>21754
есть такое правило, я давно не проверял, но, похоже, оно действует:
1 час сна до полуночи эквивалентен 2 часам сна после полуночи, или как-то так. Т.е. ложиться, видимо, надо часов в 21-22, а не в 18. Так ведь нормально будет?

>>21759

если ложиться спать в 21-22, то нормально, но про часы до и после полуночи - похоже на бред.

а вообще, я заметил, что главное просыпаться самостоятельно, а не по будильнику. то есть, если я проснулся сам, то буду чувствовать себя просто превосходно, даже если проспал каких-нибудь 4 часа. проснувшись по будильнику, буду усталым и разбитым, даже если проспал 8-9 часов.

>>21762
люркай "фазы сна" и станет понятно почему так бывает.

сегодня проснулся за две минуты до будильника. вхожу в режим, хорошо...

>>21775
Счастливый. Я сегодня проснулся с 4го захода будильника, с трудом, хотя и проспал 12 часов.

вверхъ