Перестал есть субпродукты, когда понял, что в них слишком мало элементов, поэтому они быстро начинают отторгаться организмом, который просекает, что его кормят какой-то хуйнёй, а вещества не восполняются. Доходило до физического отвращения. Потом понял, что немного овощей, круп и мясо значительно расширяют рацион вследствие комбинаций и способов приготовления, а по деньгам столько же или меньше. Единственный минус - готовить это всё надо, котлета сама себя не слепит, картошка сама себя не почистит, суп сам себя не сварит. Суп, кстати, отличный вариант для ужина - и наелся, и никакой тяжести, основу составляет бульон (хотя кто как варит, у некоторых суп больше похож на мясное рагу). Рис и прочие крупы - тоже отлично, от риса с овощами, рыбой или какими-нибудь грибами получаешь достаточно энергии, но переваривается быстро и нет чувства осоловелости.
Непонятно, зачем есть фрукты до 6 вечера. Всё равно их много не съешь, если только ты не какой-нибудь там любитель арбузов или пожиратель яблок на спор (хоро.жпг), захотел - съел, восполнил запас витаминов, когда организм попросил. Алсо говорят сухофрукты полезны, дескать в них сохраняется больше веществ, калорий много, усваиваются легко, но это на любителя. Алсо знакомый говорил, что возрастает риск диабета.
>смесь кефира и сливового сока
Сложнопредставимая смесь, интересно узнать как ты до этого додумался. Стоишь у холодильника, в одной руке кефир, в другой сок, думаешь "что бы выбрать", как вдруг.. гениальная мысль?
Вообще соки не советую, разве что свежевыжатые или эти, которые натуральные, они ещё в пятилитровых банках продаются, можно получить как награду за квест у бабок, дедов (у этих ещё есть шанс на выпадение алгоколя), а так - можно искать на рынках или в небольших магазинах, в супермаркетах это добро как правило не продаётся (конкуренция). Зато такой сок пьёшь и очень вкусно, не чета всякой срани с добавками.
Ну и наконец советую приобрести комплекс витаминок, если чего-то не хватает. Часто бывает так, что у жителей в определённом регионе в целом наблюдается недостаток каких-то веществ, например, селена. Витаминки в этом плане помогают справиться с авитаминозом.